Muitos estudos já provaram que comer uma maçã por dia mantém você longe de uma grande variedade de doenças.
Pouca gente sabe os benefícios que a Maçã pode trazer a saúde, por
isso preparamos um artigo para que você fique por dentro e tire todas
suas duvidas sobre esta fruta que além de acessível a todos as classes
sociais é também uma excelente aliado da Beleza e boa alimentação.
Comer uma maçã pode saciar a fome sem pesar na balança ela pode ser
sua aliada nas horas que precisa de uma refeição rápida e barata, não é
atoa que foi incluída no cardápio da Macdonald’s a pouco tempo isso por
si só já prova que a fruta é realmente uma grande aliada quanto a o
assunto é boa alimentação.
As maçãs também estão cheias de fibras chamada pectina, para você
ter uma idéia uma maçã de tamanho médio contém cerca de 4 gramas de
fibra. Pectina impede colesterol se acumule no revestimento das paredes
dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de aterosclerose e doença
cardíaca.
Confira a abaixo alguns dos benéficos da Maçã:
—– Boca e dentes muito mais saudáveis:
Comer maça ajuda e muito a manter a saúde bucal, comer maçã
estimula a boca a produzir saliva com isso reduz o risco de carie e
também comer maçã diminui os níveis de bactérias na boca.
—– Diminui o risco de Alzheimer:
Uma pesquisa realizada em uma universidade americana mostrou que beber
o suco da maçã diminui os riscos de Alzheimer pois ele diminui os
efeitos de envelhecimento no cérebro. Suco de maçã também é
comprovadamente bom para memória. As maçãs contêm quercetina, um
poderoso antioxidante que protege as células do cérebro da degeneração.
—– Diminui o risco de contrair diabetes em Mulheres:
Uma ótima noticia para mulheres é que comer pelo menos 1 maçã por
dia diminui em 28% as chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que
aqueles que não comem maçãs. Maçãs são carregadas com fibra solúvel, a
chave para o embotamento oscilações de açúcar no sangue.
—– Comer Maçã reduz o colesterol:
As fibras que são encontradas em maçãs são fibras saudáveis isso
faz com que a fruta ajude no controle do colesterol, isso é uma ótima
noticia para quem gosta da fruta e sobre com colesterol alto. Uma maçã
média fornece cinco gramas de fibra a mais do que a maioria dos cereais.
—– Combate a pressão alta:
Maçãs são ricas em potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial, eles podem ajudar a reduzir o risco de AVC.
—– Um poderoso aliado na sua Dieta:
Muitos problemas de saúde estão associados com o excesso de peso,
entre eles doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes tipo 2 e
apneia do sono. Para controlar seu peso e melhorar sua saúde geral, os
médicos recomendam uma dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibras
vão encher sem lhe custar muitas calorias.
—– Proteja seu coração
Estudos recentes descobriram que a maçã e seu suco podem ajudar a
retardar o processo de oxidação, que está envolvido no acúmulo de placa
bacteriana que leva à doença cardíaca. Quando a placa se acumula dentro
de suas artérias, reduz o fluxo sanguíneo para o coração, levando a
doença arterial coronariana resumindo a maçã ajuda a cuidar do seu
coração.
—– Reduz o risco de asma:
Um estudo concluído na Universidade de Aberdeen descobriu que há
evidências de que uma dieta saudável rica em anti-oxidantes e vitaminas é
bom para a asma. Os pesquisadores descobriram que quando as crianças
tomam o suco de maçã seus sintomas foram aliviados.
—– Desintoxica o Fígado:
Todos os dias ingerimos toxinas, seja bebidas ou alimentos, e o
fígado é o responsável por limpar as toxinas para fora do seu corpo.
Felizmente, um das melhores e mais fáceis coisas que você pode comer
para ajudar a desintoxicar o fígado são frutas, entre eles a maçã.
—– Prevenir a Catarata:
Embora estudos anteriores tenham sido divididos sobre a questão, os
recentes estudos de longo prazo sugerem que as pessoas que têm uma
dieta rica em frutas que contêm antioxidantes, como maçãs, são 10 a 15
por cento menos probabilidade de desenvolver catarata.
Você sabia?
Uma Maçã tem em média 63 calorias
Fica a dica:
Maçãs é uma das mais saudáveis frutas que você pode comer. Eles também são baixos em calorias.
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