Entenda os riscos da automedicação

 

 

Não é novidade os riscos que se corre quando ocorre a automedicação. Um processo, na verdade, bem comum entre a população principalmente quando se trata de “problemas” corriqueiros, os que podemos chamar de “problemas do dia-a-dia” como dores de cabeça, enjoos e/ou diarreias por exemplo.

Os riscos da automedicação vão desde os que poderíamos considerar simples como a alergia, diarreia, tonturas e enjoos, podendo chegar em problemas mais complexos tais como, ineficácia do medicamento, potencialização de efeitos colaterais e podendo se agravar ainda mais chegando a dependência física e psicológica.

Um dos grandes problemas da automedicação por parte do usuário sem uma prescrição medica é a falta de experiência e  conhecimentos necessários para distinguir distúrbios e avaliar a gravidade.  No intuito de minimizar os problemas, cabe ao farmacêutico prestar assistência e informações detalhadas sobre os medicamentos bem como seus possíveis efeitos colaterais. Sua participação (farmacêutico) é crucial no intuito não somente da orientação para o consumo correto e adequado dos medicamentos, mas bem como para refrear o “consumo descontrolado” por assim dizer, ocasionado pelo ritmo (corriqueiro) do dia-a-dia da vida atual.

Ainda há locais que efetuam vendas de medicamento descumprindo a lei que determina a presença de um profissional de saúde qualificado (farmacêutico). Fato que fomenta o consumo excessivo e na grande maioria das vezes, desnecessário por parte do consumidor, elevando os riscos a saúde da sociedade.

Vale lembrar que o uso de cada tipo de medicamento vai depender do caso clinico de cada pessoa. Baseando-se na análise e na experiência adquirida é que o profissional da saúde irá prescrever o medicamento.  

Sabemos que há medicamentos que não necessitam, em termos de lei, uma prescrição médica, neste caso o recomendado é sempre consultar-se com o farmacêutico responsável pelo estabelecimento em que se vende os medicamentos. Busque o maior número de informações necessárias para se precaver de situações inesperadas como os efeitos colaterais, contra indicações e riscos gerais para a sua saúde, que na grande maioria são desconhecidos.

Aconselhamos sempre buscar orientação médica antes de usar qualquer medicamento.

Antepasto de Berinjela

 

Ingredientes:
3 berinjelas grandes
1 pimentão verde
2 cebolas grandes
4 colheres (sopa) de vinagre
3 folhas de louro
Sal a gosto
1 pimentão vermelho.

Ingredientes para o tempero:

1 xícara (chá) de salsinha picada
4 dentes de alho amassados
1/4 xícara (chá) de azeite de oliva.

Preparo da berinjela:

Lave as berinjelas, despreze as pontas e corte-as com a casca em cubos pequenos.
Lave os pimentões, tendo o cuidado de retirar todas as sementes e corte-os em cubos pequenos.
Descasque as cebolas, faça cortes no sentido do comprimento para obter as pétalas. Misture muito bem esses ingredientes, tempere com sal a gosto, junte as folhas de louro e acomode em uma assadeira grande, Leve ao forno para assar em temperatura mínima de (120º) por aproximadamente 30 minutos. Retire, adicione o vinagre e o açúcar mascavo. Misture muito bem e retorne ao forno por mais 20 minutos. Adicione o tempero. Sirva em pão italiano escavado.

Preparo do tempero:

Misture a salsinha, o alho e o azeite. O tempero deve ser adicionado assim que a berinjela sair do forno.

Água: A importância da Água na atividade física

A saúde e o funcionamento do nosso corpo dependem da quantidade de água que ingerimos, por isso é importante beber bastante água. A água corporal é o maior e mais simples componente do organismo; o percentual varia entre indivíduos, de acordo com idade, sexo, massa muscular e tecido adiposo (armazenamento de gordura). A água corporal diminui com a idade e é maior em atletas.
Necessidade de água
A quantidade de água perdida nas 24 horas deve ser reposta ao longo do dia para manter a saúde e o funcionamento do organismo. O adulto necessita em média de 1ml de água/Kcal/dia ou 35ml/kg e uma criança 50-60 ml/kg. Para os atletas, a necessidade de água deve ser calculada individualizadamente. A hidratação correta no esporte é aquela que fornece reposição hídrica em quantidades adequadas antes, durante e depois dos exercícios físicos em quantidades adequadas. De acordo com o American College of Sports Medicine, a quantidade de líquidos recomendada durante e após um exercício físico são:
• antes do exercício: 500ml de líquidos nas duas horas que antecedem um exercício.
• durante o exercício: ingerir em intervalos regulares, com o objetivo de repor toda a água perdida por meio do suor.
Recomenda-se o consumo de líquidos com quantidades adequadas de carboidratos e eletrólitos (isotônicos) para eventos com duração maior que 1 hora.

Os líquidos devem ser ingeridos em temperatura menor que a do ambiente (entre 15 a 22ºC). 
Benefícios da água
• A água transporta nutrientes pelo organismo e os produtos resultantes do metabolismo;
• é um importante lubrificante nas articulações;
• regula a temperatura do nosso corpo;
• é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção.
Quando se fala em água, pensamos logo no líquido, porém a água pode ser obtida de diversas fontes. A maior parte, 60%, é proveniente dos líquidos, incluindo a água (H2O), os alimentos contribuem com quantidades variadas de água, que algumas frutas e hortaliças (melancia, melão, chuchu, abobrinha...) em grande percentual. Uma pequena quantidade de água é obtida por meio da água do metabolismo, produzida durante as reações químicas de produção de energia. Achamos que a água é um bem essencial e necessário a nossa saúde, por isso, adaptamos a pirâmide alimentar a uma nova versão, incluindo nela água e atividade física, por entendermos que a alimentação, a água e a atividade física estão relacionadas a um estilo de vida saudável. A necessidade de água varia ao longo do dia, em decorrência da alimentação, atividade física e temperatura ambiente.
Perdas de água 
Os principais mecanismos da excreção da água são:
• pela urina;
• pela pele (suor);
• como vapor d’água expirada e
• pelas fezes.
Em temperatura normal a perda de água diária é em média de 2300 milímetros, já em ambiente quente e em exercício intenso e prolongado essa perda sobe para 3300 e 6600, respectivamente. Na atividade física, a perda de água ocorre através do aumento da temperatura corporal e pela respiração. A sede não é um bom indicador para a necessidade de ingestão de líquidos, quando perceptível, já ocorreu um déficit de, aproximadamente, 2% do peso total. A perda de água corporal por meio do suor, maior que 5% do peso corporal, esta associada à fadiga e coloca o atleta em risco, assim como a ingestão insuficiente de água pode levar à desidratação. Quanto maior a desidratação, menor o fluxo sanguíneo.
Dicas de hidratação
• Não espere sentir sede, beba água à vontade;
• se for praticante de atividade física, redobre os cuidados com a hidratação;
• monitore seu peso e a cor da urina (normal= amarelo claro) antes e depois da atividade física. Esse cuidado ajuda a identificar se está bem hidratado;
• procure um profissional qualificado (nutricionista e/ou preparador físico) para indicar a quantidade de água necessária para cada tipo de exercício.
Lembre-se: água é vida.
Fonte: nutricionista Ana Cristina Martins.
Bibliografia consultada:
http://www.professormauroviana.com.br/2011/03/importancia-da-agua-para-o-corpo-humano.html